Miracles now. Чудеса прямо сейчас - Габриэль Бернштейн Страница 19

Наша способность бороться со стрессом называется аллостаз. Когда баланс в организме нарушается, наше тело способно восстановить его самостоятельно, но слишком сильный стресс блокирует такую возможность, и то, что обычно помогало нам прийти в норму, оборачивается против нас. Такая ситуация называется аллостатической нагрузкой.

Когда вы испытываете аллостатическую нагрузку, вы наполнены низкой энергией, что немедленно отражается на окружающем вас мире. Стресс берет над вами верх, и вам кажется, что ваши возможности крайне ограничены. Ваше состояние могут почувствовать окружающие вас люди, поэтому, чтобы наладить с ними мощную и здоровую связь, вам нужно научиться очищать свое энергетическое поле.

Мы – это наше присутствие здесь и сейчас, и наша сила – в этом присутствии. Какую энергию мы привносим в наши отношения и во все, что с нами происходит, такую мы и получим в ответ. Именно это и является энергией присутствия. Вы можете усилить ее, выполняя медитацию, которая называется «Дыхание огня с лапами льва». Да-да, с лапами льва! Это короткое упражнение, или крийя, воздействует непосредственно на ваш мозг и ваше электромагнитное поле. Предполагается, что вы будете выполнять ее в течение девяти минут, но даже если вы уделите ей всего одну минуту, вы ощутите мощный энергетический сдвиг.

Дальше я привожу инструкцию к медитации – так, как учил Йоги Бхаджан. Ниже есть иллюстрация, которая поможет вам принять правильную позу.

Поза. Примите простую позу с подбородочным замком – подбородок опущен вниз, а язык прижат к нёбу (это называется джаландхар-бандха).

Мудра. Согните и напрягите пальцы рук (так, будто это львиные лапы с когтями). Не расслабляйте их в течение всего упражнения. Разведите руки в стороны, параллельно полу, ладонями вверх. Напряжение в пальцах запускает рефлексы, которые, в свою очередь, активизируют мозг. А движения руками перемещают лимфу по лимфатической системе и влияют на нервную систему, заставляя ее изменить свое нынешнее состояние.

Дыхание и движение. Поднимите руки над головой так, чтобы они скрестились над макушкой. Согните

локти и поверните ладони вниз. Затем опустите руки и верните их в прежнее положение параллельно полу. Теперь ритмично повторяйте эти движения. Когда вы скрещиваете руки над головой, пусть впереди будет то правая, то левая рука. Двигая руками, усиливайте ваше дыхание. Ускорьте темп движения. Вдыхая, расправляйте руки, а выдыхая, скрещивайте их над головой. Дыхание становится быстрым и равномерным. А когда вы дышите и двигаетесь синхронно, это улучшает работу гипофиза и стимулирует шишковидное тело, о роли которого в нашем организме мы уже говорили.

Время. Выполняйте медитацию в течение девяти минут. Но даже одна минута может принести вам огромную пользу.

Окончание. Не меняя темпа упражнения, высуньте язык. Продолжайте двигаться еще 15 секунд.

Теперь вдохните и спрячьте язык. Поднимите руки и зафиксируйте их под углом 60° так, чтобы они образовали над головой арку. Ладони обращены вниз и все еще изображают лапы льва. Задержите дыхание на 15 секунд.

Вдохните и выдохните, не меняя положения рук. Теперь задержите дыхание на 30 секунд. Затем расслабьте и опустите руки. Медитируйте на сердечный центр, следуя мягкому потоку своего дыхания. Спойте что-то возвышенное и вдохновляющее. Выполняйте все это в течение 3–5 минут.

Выполняйте эту медитацию, чтобы раскрыть свою энергию присутствия и свою внутреннюю силу Мир нуждается в них, поэтому нс бойтесь их проявлять. Если вы чувствуете аллостатичсскую нагрузку, с помощью этой медитации вы перестроите свое энергетическое поле и станете спокойнее.