ТО организма активного мужчины - Татьяна Батенева Страница 18

О многих хронических болезнях сегодня можно сказать: это не заболевание, а особый образ жизни. Возникли уже и первые «школы артроза», где пациентов учат, как жить со своей проблемой в состоянии нейтралитета. Узнайте, где поблизости есть такая школа, посетите пару занятий, наверняка будет полезно.

Если боли или неприятные ощущения в суставе беспокоят вас несколько недель, не ждите, пока само рассосется, покажитесь врачу. Кроме обследования и специфического лечения он обязательно назначит особую гимнастику для пораженных суставов. Выполнять ее надо регулярно и без перерывов. Важно правильно чередовать движение и покой: это обеспечивает восстановление подвижности сустава.

Избегайте мягких кресел, диванов. Ваша кровать должна быть с жестким основанием, а стулья — с жесткими сиденьем и спинкой. В автомобиле следует тоже использовать специальные накладки на кресло, которые обеспечат жесткость и позволят принимать удобное для больного сустава положение.

Ваш рацион должен включать достаточное количество витаминов и микроэлементов, меньше жиров и углеводов. С лишним весом лучше расстаться: чем он меньше, тем легче суставам.

И, наконец, не пейте без назначения врача никаких лекарств.

Бабушкин прогноз

Внук бежит к бабушке: «Бабушка, дедушка на рыбалку собирается!»

Бабушка: «Ну да, ему других делов нету».

Внук: «Он спрашивает, какой прогноз на выходные?»

Бабушка: «Левая коленка ноет — к дождю. А правое плечо ломит — к похолоданию».

Внук: «Дед, завтра похолодание и дождь!»

Бабушка: «Да, и еще левая пятка сообщает: шкалик, который ты, дед, в сапоге прятал, испарился!»

ТЕСТ

Есть ли у вас артроз?

1. Боль в суставе возникает:

• только в движении — 1;

• при движении и в покое — 2;

• через 30 минут стояния — 1.

2. Боли при ходьбе:

• возникают сразу, а затем становятся сильнее — 2;

• возникают после некоторой дистанции — 1.

3. Затрудненность в движениях после сна длится:

• менее 15 минут — 1;

• более 15 минут-2.

4. В суставе появляется «стреляющая» боль:

• иногда — 1;

• часто — 2.

5. Вы можете пройти без появления боли:

• больше 1 км с отдыхом — 1;

• около 1 км — 2;

• до 500 м — 4;

• меньше 100 м -6.

6. Вы испытываете боль при выполнении этих усилий (0 баллов — не испытываю, 1 балл — испытываю некоторые затруднения; 2 балла — мне это очень трудно):

• подняться на один пролет по лестнице;

• спуститься на один пролет;

• идти по неровной дороге;

• сесть в автомобиль;

• поднять что-то с пола.

ТАБЛИЦА ПОДСЧЕТА РЕЗУЛЬТАТОВ

РЕЗУЛЬТАТЫ:

От 0 до 2 баллов — есть предрасположенность к развитию артроза;

От 3 до 4 баллов — начальные проявления артроза;

От 5 до 7 баллов — умеренно выраженный артроз;

От 8 до 11 баллов — болезнь уже налицо;

От 12 и более — болезнь зашла далеко, суставы серьезно пострадали.