Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу - Елена Исаева Страница 17

Одной из причин эффективности упражнений для лица является стимуляция двух положительных качеств нашей натуры – энергии и воображения. Этот феномен называют мышечно-мозговой связью. В процессе выполнения упражнений вы должны чувствовать работу мышц и мысленно представлять, как с каждый повтором движений они увеличиваются. Кроме прочего, во время занятий нужно сосредоточиться на ощущении пощипывания в мышцах, вызванного молочной кислотой. Это и есть тот самый показатель, который говорит о том, что упражнение выполнено правильно. И если вы сконцентрируетесь на этом ощущении основательно и ваши мысли не будут «уплывать» в сторону, то будете чувствовать, как с каждым повтором мышцы постепенно обретают объем. Ведь, как известно, наши мысли обладают той же силой, что и действия.

В этой главе вы найдете все упражнения для лица для изолированной проработки всех 59 мышц шеи и лица. Эти мышцы соединяются сетью волокон, поэтому пользу от упражнений получит и каждая из них. Кроме того, выполняя эти упражнения каждый день, вы заметно улучшите цвет лица.

Перед тем как приступить к занятиям, нужно тщательно изучить собственное лицо на предмет изъянов. Это не так легко, как кажется на первый взгляд: любой женщине ее лицо кажется красивым и привлекательным. Однако понимание того, что лицо требует исправления каких-либо недостатков просто необходимо, без этого в принципе невозможна работа над проблемными зонами. Кроме того, объективная оценка собственной внешности позволит вам замечать успехи по мере того, как вы осваиваете наши упражнения.

Возможно, изучая недостатки своего лица, вы почувствуете разочарование. Тогда просто вспомните лица людей, постоянно находящихся в центре внимания, – известных политиков, шоуменов, эстрадных певиц и т. д. Ведь никто из них тоже не обладает идеальной внешностью, и им точно так же день за днем приходится бороться со своими недостатками. А для того чтобы исправить какой-то дефект, нужно быть реалистом.

В этом вам могут помочь фотографии, сделанные тогда, когда вы не думали о том, что вас снимают. После этого вы не раз удивленно спрашивали себя: «Неужели я действительно так выгляжу?». Ответ однозначен: «Да, вы выглядите именно так, но многое из того, что вы видите на этом снимке, можно и нужно изменить».

Имейте в виду, что вам важнее всего знать, как вы выглядите без макияжа. И помните о том, что фантазия может сыграть с вами злую шутку, поэтому не рассчитывайте на нее. А вот на честность и беспристрастность любительской фотосъемки полагаться стоит: только так вы сможете проявить к собственному лицу должное внимание.

Попросите кого-нибудь из знакомых сделать две ваши фотографии – одну анфас, другую в профиль – и запомните: если вы хотите знать, как выглядят мышцы, когда они расслаблены, не улыбайтесь.

Посмотрев на свежие снимки, вы увидите не то, что видите в зеркале, но фотоаппарат – устройство, которое не умеет лгать.

Тщательно изучите свое лицо на фотографии и сделайте записи по поводу его недостатков. Может быть, у вас слишком низкие брови? А может быть, лицо узковато или губы недостаточно полные? Нравится ли вам форма собственного носа? Эта часть лица, насколько нам известно, с самого детства мало кого устраивает.

Через несколько недель занятий сделайте еще две фотографии в тех же ракурсах и в той же обстановке, после чего внимательно их изучите. Посмотрите, какие изменения произошли за прошедший период. Ваши губы стали полнее? Брови поднялись? Морщины разгладились и стали не так заметны? Сделайте в дневнике пометки и продолжайте работать. Оттачивайте черты лица, делая их более четкими. Запомните: ваше лицо будет измениться в лучшую сторону до тех пор, пока вы делаете эти упражнения.