Слезы исцеляют - Кейт Орсон Страница 17

В идеале лучше всего назначить еженедельные сеансы слушания по 30 минут для обоих партнеров. Это даст вам возможность прорабатывать возможные взлеты и падения, подготавливая почву для перехода к серьезным проблемам. Помимо регулярных сессий, вы можете также просить о «вспомогательных» сеансах с целью проработки сложных моментов, когда вы переживаете стресс, переутомление или гнев.

В плотном графике нашей жизни с постоянной нехваткой времени партнерство по слушанию может показаться еще одним пунктом в нескончаемом списке дел. Но пока вы не попробовали эту методику, вам трудно оценить всю ее пользу. Слушание человека, сосредоточение на нем внимания воздействует на мозг подобно медитации, снижая стресс и улучшая наше собственное эмоциональное состояние. Когда мы поглощены своими тревогами, полезно отвлечься от них на некоторое время, чтобы помочь другому. Время, которое мы уделяем анализу собственных чувств, – так же, как и время, проведенное в игре и контакте с детьми, – делает жизнь более гармоничной. Когда мы очищаем свой ум от эмоционального мусора, то перестаем ощущать тревогу, смятение или подавленность.

Партнерство по слушанию как безопасное пространство

Одно из главных правил партнерства по слушанию – полная конфиденциальность. Мы никому не рассказываем то, что услышали во время сеанса. Также мы не упоминаем то, что наш собеседник сказал вне времени слушания или в наше время. Это безопасное пространство, где каждый говорит только о своих проблемах, когда готов к этому, а не потому, что партнер решил поднять какую бы то ни было тему.

Философия «Родительства рука об руку» подразумевает, что все дети хорошие от природы, но, когда они расстроены, то не могут мыслить ясно, поэтому их поведение отклоняется от правильного. Эмоции взрослых работают точно так же. Ведущей причиной наших трудностей и ошибок являются напряжение или огорчение. Часто они обусловлены нашими детскими травмами; например, если человек вырос в доме, где родители постоянно ссорились, ему сложно переносить конфликты. Он может яростно кричать или, наоборот, вообще отказываться обсуждать важные проблемы. Это можно расценить как его недостаток, но гораздо правильнее рассматривать это как застарелое больное место. Говоря и выражая чувства по поводу прошлого, человек сможет продвинуться вперед и будет справляться с конфликтами более эффективно.

Мы учимся уважать трудности друг друга

Когда мы слушаем партнера, то должны помнить, что он лучший эксперт по своей собственной семье. Нас могут удивлять его трудности, хотя решение кажется очевидным; однако, слушая внимательно и узнавая его прошлое и настоящее, мы начинаем видеть истинные причины его проблем. Мы всегда должны слушать, не осуждая собеседника и помня, что наш партнер – хороший родитель, старающийся делать все как можно лучше.

Это знание само по себе становится мощным целительным средством. Когда мы в детстве делали что-то неправильно, взрослые кричали или наказывали нас. Понимание мотивов нашего поведения определенно было большой редкостью.

Теперь нам есть куда можно пойти, чтобы выразить вину, стыд или другие чувства, которые мы держали в себе, – и знать, что собеседник не осудит нас. Мы можем простить себе собственное родительское несовершенство. Это не значит, что мы не отвечаем за свои действия; например, если мы часто теряем терпение с детьми, – то должны найти способ измениться. Но в процессе слушания мы понимаем, что наше поведение является отражением застарелых обид и травм. Каждый человек заслуживает доброты по отношению к себе и теплого, поддерживающего слушателя, которому можно рассказать свои истории.

В итоге мы сможем безусловно принимать собственные чувства и затем так же относиться и к чувствам наших детей. Принятие собственных чувств и эмоций наших детей – первый шаг к началу исцеления.