169 рецептов для хорошей памяти и ясного ума - А. Синельникова Страница 16

Салат из морской капусты (содержит 30 350 мкг йода). 100 г маринованной морской капусты, 300 г креветок очищенных, 1 морковь, 4 листа салата, 1 ст. ложка лимонного сока, 1 ст. ложка оливкового масла, соль, черный молотый перец.

Креветки отваривают в течение одной минуты в подсоленной воде. Морковь моют, очищают, натирают на терке. Листья салата тщательно моют, обсушивают и нарезают. Морскую капусту промывают и обсушивают на дуршлаге. Все компоненты смешивают, заправляют оливковым маслом и поливают лимонным соком.

Солянка из морской капусты (содержит 31 000 мкг йода). 100 г сушеной морской капусты, 1 кг кальмаров, 50 г томатной пасты. Сушеную морскую капусту заливают кипятком и оставляют на 2 часа. Затем воду сливают, наливают свежую и варят 40 минут. Пропускают кальмаров и морскую капусту через мясорубку. В полученный фарш добавляют томатную пасту и тушат 20 минут.

Жареная морская капуста. 900 г морской капусты, 2 стакана растительного масла, 1 ст. ложка коричневого сахара, 1/3з ч. ложки соли, 1/2 ч. ложки порошка корицы. Морскую капусту перебирают, моют, очищают, затем отваривают до мягкости, после чего откидывают на дуршлаг, чтобы стекла вода. Подсушенную морскую капусту режут на полоски. На сковороде нагревают масло, в него кладут морскую капусту и дарят около 3 мин. Пожаренную морскую капусту выкладывают на блюдо и посыпают сахаром, солью и корицей. Перед подачей охлаждают.

Запеченная морская капуста. 500 г вареной морской капусты, 2 яйца, 3 ст. ложки растительного масла, 1/3 лимона, соль. Вареную морскую капусту мелко нарезают и обжаривают в растительном масле. Затем перекладывают в форму для выпечки. Яйца взбивают, солят и заливают морскую капусту. Запекают в духовке до готовности. Готовую запеканку режут на порции, поливают 1 ст. ложкой растительного масла, сверху кладут кружочки лимона.

Морская капуста в тесте. 50 г вареной морской капусты, 50 г рисовой муки, соль. В рисовую муку добавляют воду в соотношении 1:5 (то есть на 1 часть муки приходится пять частей воды) и варят до образования клейкой массы, солят. Морскую капусту моют, очищают, нарезают на пласты и варят до мягкости. Затем пласты вынимают и сушат на дуршлаге, после чего одну сторону пласта смазывают полученной массой из риса и воды и подсушивают. Затем поворачивают пласт и мажут вторую его сторону, и снова подсушивают – и так со всеми пластами. Подсушенные пласты морской капусты кладут друг на друга, подравнивают и запекают в духовке при температуре 18 °C в течение 10 минут.

Суп из морской капусты. 100 г листьев морской капусты, 2 яйца, 3 стручка зеленого лука, 1 ч. ложка соевого соуса, 3 ст. ложки растительного масла, 3 г кунжута молотого, соль. Морскую капусту очищают и тщательно моют. Затем нарезают на пласты. Стручки зеленого лука нарезают на кусочки. Яйца выбивают в посуду и взбивают. Сварить бульон из соевого соуса, части зеленого лука, соленой воды и растительного масла. После закипания бульона положить в него нарезанную морскую капусту, оставшийся зеленый лук. В конце варки в суп вливают взбитые яйца. После закипания суп слегка остужают. К каждой порции добавляют молотый кунжут.

Тушеная морская капуста с кунжутом. 100 г сушеной морской капусты, 15 г чеснока, 1 ч. ложка соевого соуса, 2 ч. ложки растительного масла, 5 г молотого кунжута. Тщательно моют морскую капусту холодной водой, откидывают на дуршлаг, чтобы стек отвар. Затем морскую капусту кладут в кастрюлю и заливают с верхом водой, ставят кастрюлю на огонь и варят до получаса. После этого капусту вынимают, режут на полоски: сначала нарезают пластинами, потом их сворачивают и режут поперек, создавая узкие полоски. Нагреть на сковороде растительное масло, обжарить в нем морскую капусту, добавив в нее соевый соус и отвар. Тушить 5 минут, заправить раздавленным чесноком, посыпать зернышками кунжута.

Тушеные морская и белокочанная квашеная капуста. 1 / 3 стакана квашеной капусты, 1/2 стакана морской отваренной капусты, 2 моркови, 1 репчатый лук, 3 ст. ложки томатной пасты, 1 ст. ложка растительного масла, сахар, соль – по вкусу. Квашеную белокочанную капусту тушат на растительном масле вместе с нарезанным репчатым луком на медленном огне в казанке до полуготовности. После чего добавляют отваренную морскую капусту. Морковь очищают и шинкуют, добавляют к капусте, туда же кладут и отварную морскую капусту. Когда компоненты станут мягкими, в блюдо добавляют томатную пасту, солят и сахарят по вкусу, перемешивают.

Морская капуста со свининой. 200 г отваренной морской капусты, 500 г постной свинины, 2 ст. ложки растительного масла, 1 ч. ложка соевого соуса, 1 луковица, соль. Промытую, очищенную и отваренную морскую капусту мелко режут на полоски. Филе постной свинины очищают от пленок, режут маленькими кусочками. Луковицу очищают и режут кубиками. Растительное масло разогревают в сковороде, кладут в него лук, свинину и жарят их, перемешивая. Когда мясо получит легкую корочку, добавляют немного воды и тушат до готовности свинины, затем добавляют морскую капусту и поливают сверху соевым соусом.

Салат из морской капусты и кальмаров. 250 г консервированной морской капусты, 100 г кальмаров, 1 морковь, 3 ст. ложки масла растительного, 1 репчатый лук, 1 ч. ложка соевого уксуса, соль, перец, 3 веточки петрушки. Кальмары очищают, моют, варят до мягкости, режут соломкой. Морковь очищают, варят, нарезают кубиками. Лук чистят и режут тонкими кольцами. Консервированную морскую капусту перемешивают, добавляют соль, перец, растительное масло, перемешивают. Перед подачей выдерживают несколько часов в прохладном месте. Перед подачей посыпают нарезанной зеленью.