213 рецептов вкусных блюд для аллергиков - А. Синельникова Страница 15

Огурцы с кукурузой и зеленью. 3 огурца, 200 г консервированной кукурузы, 100 г соевого майонеза, 1 пучок зелени укропа, соль по вкусу.

Огурцы моют, нарезают тонкими ломтиками, смешивают с кукурузой и измельченной зеленью укропа, солят и заправляют майонезом.

Салат из огурцов с соевым сыром. 2 огурца, 100 г соевого сыра, 70 г соевого майонеза, по¹/₂пучка зелени петрушки и укропа.

Огурцы нарезают кружочками, выкладывают на блюдо и посыпают натертым на терке соевым сыром. Салат заправляют майонезом и украшают измельченной зеленью петрушки и укропа.

Редька с орехами и соевым творогом. 2 редьки, 150 г соевого творога, 50 г очищенных грецких орехов, 3 ст. ложки соевого йогурта, сахар и соль по вкусу.

Редьку очищают, натирают на крупной терке. Творог разминают вилкой, смешивают с йогуртом, добавляют в редьку. Салат солят, добавляют сахар и истолченные грецкие орехи, хорошо перемешивают и подают к столу.

Редис с соевым творогом. 1 пучок редиса, 100 г соевого творога, 2 ст. ложки соевого молока, 1 ч. ложка растительного масла,¹/₂пучка зелени петрушки, соль по вкусу.

Творог разминают вилкой, смешивают с соевым молоком и растительным маслом, добавляют нарезанный кубиками редис, измельченную зелень петрушки и соль. Все перемешивают, выкладывают в салатницу и подают к столу.

Закуска из индейки с соевым сыром. 400 г филе индейки, 200 г соевого сыра, 100 г соевого йогурта, 100 г отварного риса, 2 шт. репчатого лука, 3 дольки чеснока, 70 г растительного масла, 2 ст. ложки столового уксуса, соль по вкусу.

Филе индейки отваривают в подсоленной воде с добавлением уксуса, затем охлаждают, измельчают, смешивают с нашинкованным и обжаренным в масле луком, рисом и нарезанным кубиками соевым сыром. Для приготовления соуса натирают на мелкой терке предварительно очищенный чеснок, добавляют йогурт и перемешивают. Закуску заправляют соусом и подают к столу.

Закуска из курицы. 700 г куриного филе, 100 г соевого сыра, 50 г консервированного зеленого горошка, 50 г соевого майонеза, 3 соленых огурца, 2 вареные картофелины, 2 вареные моркови, 2 ст. ложки оливкового масла, 2 вареных яйца, 3 ст. ложки измельченной зелени кинзы, соль по вкусу.

Мясо мелко нарезают, обжаривают в масле, охлаждают и соединяют с нарезанными кружками огурцами, картофелем и морковью, рублеными яйцами, измельченным соевым сыром и зеленью кинзы. Закуску солят, заправляют майонезом и подают к столу, украсив зеленым горошком.

Закуска из мяса индейки с картофелем. 300 г отварного мяса индейки, 100 г соевого сыра, 2 вареные картофелины, 1 шт. репчатого лука, 3 дольки чеснока, 100 г соевого майонеза, 2 ст. ложки измельченной зелени петрушки, соль по вкусу.

Лук очищают, моют, шинкуют, смешивают с нарезанными кубиками картофелем, мясом индейки, соевым сыром и предварительно очищенным и истолченным чесноком. Солят, перемешивают, заправляют майонезом и подают к столу, украсив измельченной зеленью петрушки.

Маринованные шампиньоны с соевым сыром под соусом. 300 г соевого сыра, 150 г маринованных шампиньонов, 100 г натурального йогурта, 2 сладких перца, 1 яблоко, 1 апельсин, 2 ч. ложки меда, 1 ч. ложка горчицы, цедра апельсина.

Маринованные шампиньоны разрезают на 2 части. Яблоко и сыр нарезают соломкой или небольшими кубиками. Перец нарезают кольцами или соломкой. Апельсин очищают от кожуры, разделяют на дольки. Все ингредиенты соединяют и перемешивают.

Готовят соус. Йогурт смешивают с медом, горчицей и апельсиновой цедрой. Полученным соусом заливают салат.

Баклажаны с соевым сыром. 5 баклажанов, 100 г соевого сыра, 4 ст. ложки растительного масла, соль по вкусу.

Баклажаны моют, запекают в духовке, остужают, очищают и мелко нарезают. Затем выкладывают на 3 мин в разогретое растительное масло, непрерывно помешивая, обжаривают. После этого остужают, солят и посыпают натертым на крупной терке соевым сыром.

Пшенная каша с тыквой. 1 стакан пшена, 1 стакан воды, 1 стакан соевого молока, 300 г тыквы, соль.

Тыкву моют, очищают от кожуры и удаляют семена. Мякоть нарезают кусками, кладут в кастрюлю, заливают водой и тушат 5 мин. Затем добавляют предварительно промытое пшено, соевое молоко, соль и варят кашу до готовности. Снимают с огня, перемешивают, дают постоять в течение 10 мин и подают к столу.

Запеканка из манной каши с яблоками. 4 стакана соевого молока, 1 стакан манной крупы, 2 яблока, 2 яйца, 1 ст. ложка растительного масла, 3 ст. ложки сахара.

Манную крупу всыпают в горячее соевое молоко, затем слегка остужают, добавляют яйца и сахар, перемешивают. Яблоки моют, очищают, удаляют сердцевину и нарезают кубиками. Манную кашу смешивают с нарезанными яблоками, выкладывают в смазанную маслом форму и ставят в предварительно разогретую духовку на 15 мин. Готовую запеканку нарезают порционными кусками.

Молочная гречневая каша. 2 стакана гречневой крупы, 3 стакана воды, соевое молоко, соль по вкусу.

Воду наливают в кастрюлю, доводят до кипения, засыпают предварительно промытую гречневую крупу, солят и варят 15–20 мин, периодически помешивая. Готовую кашу охлаждают, раскладывают по тарелкам, заливают соевым молоком и подают к столу.

Шампиньоны с соевым сыром. 300 г шампиньонов, 100 г соевого сыра, 250 г несладкого соевого йогурта, укроп, соль по вкусу.

Шампиньоны моют, стараясь не повредить шляпки, отделяют ножки. Готовят начинку. Рубят ножки на мелкие кусочки, смешивают с измельченным соевым сыром и нарезанной зеленью укропа, солят. Приготовленной начинкой наполняют шляпки, укладывают их на сковороду, заливают йогуртом и ставят в разогретую духовку на 30 мин. Перед подачей к столу охлаждают.

Грибы в соусе. 200 г грибов, 1 ст. ложка лимонного сока, 1 ст. ложка пшеничной муки, 2 ст. ложки растительного масла, 100 г соевого сыра, 150 мл соевого молока, 1 ст. ложка измельченной зелени петрушки, соль.

Грибы промывают, нарезают ломтиками, кладут в сковороду, сбрызгивают лимонным соком, добавляют воды, тушат в течение 5–7 мин, затем сливают образовавшуюся за время тушения жидкость. Для приготовления соуса масло смешивают с мукой, солью, затем вливают молоко и варят, помешивая, до загустения, после чего добавляют измельченный сыр и прогревают смесь в течение 3 мин. Грибы заливают соусом, пекут в разогретой до 200 °C духовке в течение 15 мин, затем охлаждают, посыпают измельченной зеленью петрушки и подают к столу.

Картофель под сырным соусом. 5 картофелин, 4 вареных яйца, 150 г натертого соевого сыра, 1 шт. репчатого лука, 2 ст. ложки лимонного сока, 100 г соевого молока, 70 г растительного масла, 1 пучок зеленого салата, 5 черных маслины без косточек, соль.