Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов Страница 15

Нейтрализация негатива

Примите любую удобную для вас позу.

Дышите спокойно и размеренно. Подумайте о любой своей проблеме, которая тревожит вас на данный момент больше всего: это может быть абсолютно любая проблема.

Закройте глаза, сделав спокойный глубокий вдох, представьте свою проблему в виде каменного колодца, окружающего вас со всех сторон. Следите за дыханием!

Сделай резкий выдох, сосредоточьтесь на ощущениях в солнечном сплетении. Почувствуйте тепло, которое распространяется по вашему телу, притекает к рукам. С каждым мгновением сил становится больше и больше.

Дышите медленно и спокойно, делая глубокие вдохи и длинные выдохи. Поднимите прямые руки на уровень груди так, чтобы ладони смотрели вовне. Скажите: «У меня достаточно сил для решения любых проблем. Я могу преодолеть любую преграду». Представьте, как поток силы, выходит из ваших ладоней и растворяет стену, словно она сделана изо льда. Если чувствуйте потребность – переведите руки в стороны, вверх или вниз.

! Не пытайтесь мысленно пробить или сломать стену! Следите за тем, чтобы тело оставалось расслабленным, но сильным!

С каждой минутой вы становитесь сильнее и сильнее. Та энергия, которая уходила на переживания по поводу проблемы, теперь питает вас! Запомните свои ощущения.

Если вас тревожат несколько проблем, повторите выполнение этого этапа необходимое число раз.

После этого сведите руки на уровне груди и поблагодарите Вселенную за помощь. Запомните ощущения, которые сопутствовал «растворению» стены. В трудных ситуациях мысленно воспроизведите их.

4-й день лунного цикла

Символы дня: древо познания добра и зла

Энергетика дня

День противодействия добра и зла. Человек стоит перед выбором дальнейшего пути на текущий месяц, поэтому не стоит принимать необдуманных решений, чтобы не ступить на путь зла. Всю информацию, полученную за день, необходимо тщательно проанализировать, чтобы сделать правильные выводы – это поможет вам в дальнейшем.

День благоприятен для:

✓ домашних дел

✓ прогулок на природе

✓ очистительных процедур

✓ решения вопросов по финансам

✓ прощения обид, просьб о прощении

День неблагоприятен для:

✓ переедания и голодания

✓ сделок с недвижимостью

✓ начала новых дел

✓ путешествий, переездов, командировок

✓ заключения брака

Здоровье

В этот день нужно следить за горлом и шейными позвонками, они будут особенно уязвимы. Если ваша работа связана с долгим сидением за компьютером, то нужно обязательно давать себе отдых, делать разминку. Не сидите долго перед телевизором, не рекомендуется сегодня и заниматься рукоделием.

Упражнение для мышц шеи

Это простое упражнение поможет вам:

✓ лучше сконцентрироваться на последующих упражнениях,

✓ размяться после выполнения статичных поз,

✓ снять напряжение с шеи и позвоночника,

✓ развить гибкость спины и шеи.

1. Исходное положение: лежа на животе, поднимите плечи, обопритесь локтями на пол и опустите голову в ладони. Закройте глаза.

2. Наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком грудной клетки. Считайте до 10.

3. Поднимите голову и положите подбородок в правую ладонь. Левой ладонью поддерживайте голову сбоку. Плавно наклоняйте голову вправо. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.

Если это упражнение слишком сложно для вас, или вы хотите выполнить его в обстановке, где нет коврика для занятий, попробуйте выполнять его сидя на стуле или на полу в любой удобной для вас позе. Спину при этом старайтесь держать прямо.

Поза льва (Симхасана)

Эта поза:

✓ позволяет взбодрить и укрепить все тело,

✓ массирует и тонизирует мышцы и связки горла,

✓ излечивает дурной запах изо рта и очищает язык,

✓ ее хорошо знают актеры и лекторы (даже если они никогда не интересовались йогой) – регулярное выполнение этой позы даже при ангине позволяет сохранить голосу свою силу и чистоту,

✓ влюбленные могут не опасаться, что у них изо рта будет дурно пахнуть,

✓ при ежедневном выполнении через несколько недель практически прекращается и даже излечивается легкое заикание, а при более сложных случаях заикание становится не столь заметным.

1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки, ладони положите на колени.

2. Медленно наклоняйтесь вперед, растопыривая пальцы, максимально высовывая в сторону подбородка язык.