Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа - Джей Джей Смит Страница 15

Если во время прохождения детоксикации вы испытываете постоянное чувство голода, которое может натолкнуть вас на мысль о прерываниии программы очищения, попробуйте следующее: во-первых, постарайтесь убедить себя в том, что это чувство довольно скоро пройдет. Во-вторых, приготовьте невероятно вкусный смузи, который вам обязательно понравится. Кроме того, перекусите какой-нибудь полезной едой: стеблями сельдерея, морковью, яблоком или жменькой орехов либо семян. Можете также выпить чашку чая. Все это поможет вам приглушить чувство голода. После 5, 7, 10-го дня вы заметите, как лишние килограммы исчезают, а самочувствие улучшается. Поверьте, что после этого вы уже не захотите снова вернуться к употреблению вредной пищи. Представьте, как уже очень скоро вы сможете рассказывать людям свою чудесную историю преображения. Сходите на прогулку или займитесь тем, что действительно доставляет вам радость.

Какие предпринять меры при запоре?

Вы должны ходить в туалет один-три раза в день. Это необходимо для своевременного выведения токсинов из организма.

Если у вас не было дефекации в течение 24 часов, есть два метода это исправить. Метод № 1: выпейте раствор морской соли и воды. Для того чтобы было проще, можете растворить две чайные ложки морской соли в стакане воды и выпить, а затем сразу же употребите еще три стакана воды. Сделайте это с утра, на голодный желудок, после чего вам придется сходить в туалет несколько раз за 30-60 минут. Метод № 2: слабительное средство, которое действительно поможет очистить кишечник. Примите его на ночь и ждите полноценную дефекацию с утра.

Почему стул зеленого цвета?

Не переживайте! Это абсолютно нормально и не опасно. Зеленым стул делает хлорофилл (зеленый пигмент растений). Со временем, когда организм привыкнет к новому питанию, стул снова приобретет нормальный коричневый цвет.

Можно ли пить кофе во время очищения?

Очищение – время отдыха для организма, а кофе и другие кофеиносодержащие напитки стимулирует работу надпочечников. Кроме того, кофе закисляет тело и раздражает кишечник. Во время же детоксикации кислотно-щелочной баланс организма (рН-баланс) смещается в сторону ощелачивания, что необходимо для здоровья тела. Поэтому сделайте перерыв от кофе и других кофеиносодержащих напитков. При желании можете заменить кофе зеленым чаем, но он тоже содержит кофеин. Лучше всего на время детоксикации отказаться от кофеина полностью.

Конечно, любителям кофе будет непросто сразу же исключить из своего рациона этот напиток. Можете делать это постепенно: в течение начальных двух дней очищения пейте смесь из обычного кофе и кофе без кофеина. Во время третьего-четвертого дней пейте уже только кофе без кофеина, а в последующие дни откажитесь от этого напитка полностью. Такой способ позволит исключить кофе постепенно, что предотвратит сильные головные боли. В идеале, конечно, лучше всего заменить кофе травяным чаем.

Попробуйте начать отвыкать от кофе за неделю до начала курса детоксикации. Вначале вы можете испытывать головные боли и ломоту в теле из-за недостатка кофеина. Не переживайте, неважное самочувствие в первые дни очищения – абсолютно нормально. Это лишь знак того, что детоксикация действительно происходит.

Можно ли заменить стевию на агаву или мед?

Агаву (растение, которое имеет сладкий сок) можно употреблять в умеренном количестве, но, если вы хотите похудеть, идеальным подсластителем для вас станет стевия. Каждому продукту присущ свой гликемический индекс (ГИ).

Гликемический индекс указывает на то, с какой скоростью изменяется уровень глюкозы (сахара) в крови после употребления того или иного продукта.

Так вот, ГИ стевии – 0, агавы – 20, меда – 30, коричневого сахара – 65, белого рафинированного сахара – 80. У меня есть четверо друзей, каждый из которых предпочитает определенную марку стевии, так как все они отличаются по вкусу. Если вы думаете, что вам не нравится стевия, просто попробуйте другую марку этого подсластителя.

Безопасно ли очищение зелеными смузи?

Перед началом очищения важно проконсультироваться с врачом. Маловероятно, что вы нанесете вред здоровью, питаясь овощами и фруктами на протяжении двух недель или меньше. Есть растительную пищу не только безопасно, но и очень полезно. Но овощные и фруктовые коктейли обладают сильным очищающим действием, поэтому вы можете испытывать некоторые симптомы детоксикации. Причем чем больше в организме токсинов, тем выше вероятность проявления этих симптомов.

Где можно найти рецепты различных смузи?

Эта книга содержит более 100 рецептов зеленых смузи. Все напитки объединены в своеобразные группы, каждая из которых предназначена для достижения своей цели.