Мой малыш родится счастливым - Ольга Черкасова Страница 14

Беременным женщинам нужно очень аккуратно подходить к своим эмоциям. Не носите камень за пазухой! Не отправляйте эмоции в глубины своего подсознания. Не копите зла, агрессии, недовольства по отношению к своим близким или знакомым. Вы связаны неразрывными узами с вашим малышом, не только кровь, но и энергетика у вас сейчас общая. Задумайтесь, с какой стати ваш кроха должна переживать те же негативные эмоции, что и вы? Почему он должен рождаться с ВАШЕЙ неприязнью к тем или иным вещам или людям? Какой пример вы ему подаете? Спросите себя сейчас и не удивляйтесь потом: в кого пошел ребенок? В силу того что ребенок находится в утробе матери, всякий ее негатив в нем при рождении усиливается в несколько раз. Всеми возможными способами уходите от негатива. Поделитесь с кем-нибудь своими переживаниями, спросите совета.

Как ни странно, на роль первого советника в таких вопросах лучше всех подходит… ваш муж, а вовсе не мама или подруга. Объясним почему. Женщинам свойственно преувеличивать проблемы, смаковать их, обсуждать под разными углами, тем самым невольно развивая «из мухи слона». Женщины часто вместо объективных советов в трудной ситуации «зеркалят» свой негативный жизненный опыт на вас, не помогая воспрянуть духом, а наоборот, заставляя вас еще больше сомневаться и переживать. Мужчины же хоть иногда и скуповаты на объяснения и рассуждения, зато видят зерно проблемы и ее решение, в отличие от женского переливания из пустого в порожнее. И даже если ваш супруг ничем конкретным помочь вам не сможет, то уж плечо для опоры точно подставит, а это иногда важнее любого рецепта от проблемы.

А в плане практического совета мы можем вам предложить одно несложное упражнение, способное заметно улучшить вам настроение и успокоить в ситуации стресса и при нервных перегрузках. Речь идет об упражнениях с ушной раковиной.

Ушная раковина – уникальная анатомическая деталь человеческого тела, напоминающая по своей форме форму эмбриона. Ушная раковина необходима не только для улавливания звуков, но и является в определенной степени настоящим пультом управления нашими эмоциями. На такой небольшой площади сконцентрированы около 130 активных точек, с помощью которых ухо превращается в сплошную рефлексогенную зону. Если уметь воздействовать на ушные раковины, то можно быстро поднять общий тонус, снять утомление и мобилизовать функции организма, в том числе и защитные. Эти упражнения можно делать везде, где бы вы ни находились.

Упражнения с ушной раковиной:

Упражнение 1 . «Обнимите» пальцами ушную раковину. Почувствуйте, как подушечки всех пяти пальцев лежат на внешней стороне раковины за ушами. Необходимо аккуратно загнуть ушную раковину вперед сначала мизинцем, а затем всеми остальными пальцами, прижать ухо к голове и тут же отпустить. Повторить это действие 3–5 раз. Повышение гибкости ушной раковины улучшит не только эмоциональное состояние, но и самочувствие в целом.

Упражнение 2. Возьмите пальцами мочки ушей и с усилием потяните их вниз, отпустите. Повторите 5–6 раз. На мочке уха расположены активные точки миндалин, полости рта, верхней и нижней челюсти.

Если вы понервничали, были втянуты в конфликт, то вам необходимо вернуть себе хладнокровие и преодолеть последствия стресса. Существует 10 золотых правил борьбы со стрессом.

10 золотых правил борьбы со стрессом:

1. Как только вы поняли, что нервничаете, найдите спокойное, уединенное место. Сядьте, прикройте глаза. Начните глубоко и медленно дышать. Вначале это будет трудно, но постепенно вам удастся замедлить ритм дыхания. Следующий шаг – постарайтесь дышать животом, а не грудью – это очень важно. Для этого необходимо направлять вдох через дыхательные пути прямо в живот, не раскрывая легкие. Вы заметите, как забавно станет надуваться ваш живот, когда вдох животом будет правильным. Вдыхайте и выдыхайте очень медленно, чувствуя, как воздух наполняет и покидает вас. Постарайтесь на 2–3 секунды задерживать дыхание при полном вдохе и полном выдохе.

2. Старайтесь двигаться медленно, так как в состоянии стресса вам необходимо замедлить движение. Осуществляйте любое действие спокойно, аккуратно, идет ли речь о мытье посуды или о сборе ягод в саду. Осознавайте каждое действие, насладитесь тем, что вы делаете – это отвлечет вас от грустных мыслей и через механику действий перенастроит на спокойный лад.