Вы просто не умеете худеть! - Михаил Гаврилов Страница 14

…Возлюби ближнего, как себя самого…

Итак, вы стали меньше есть, и место в «круге удовольствий» освободилось. Хорошо, если вы сразу же сумели его заполнить чем-то хорошим, найти новые интересы и увлечения. Если же нет, то увы, «свято место пусто не бывает», а значит освободившийся от переедания может заполниться злостью и гневливостью. Нереализованный гнев накапливается и откладывается в виде жира, поэтому, если он есть, его надо обязательно выпустить, а не держать в себе. Но гораздо лучше будет вообще не допустить его возникновения, проведя что-то вроде профилактики.

Для этого надо вновь вернуться к части личности, ответственной за избыточный вес. Как уже говорилось, это внутренний ребенок – маленькая девочка или мальчик. И желание у ребенка одно – получать от жизни счастье.

В чем еще нуждается этот ребенок, кроме удовольствий? Конечно, в любви и заботе. Но когда заходит речь о любви к себе и к собственному телу, многие полные дамы искренне удивляются и заявляют: «За что себя любить такую?! Вот стану стройной, тогда посмотрим…» Или еще чаще: «Я ненавижу свое тело, потому что оно толстое!»

Многие люди, страдающие избыточным весом, почему-то нередко уверены, что уважение, любовь и забота о себе возможны только после похудения. По их мнению тело сначала должно стать таким, каким они хотят его видеть, и только после этого они его и вообще самого себя полюбят. А до того лучше ругать себя за каждое отступление от диеты, чтобы в дальнейшем избежать срывов и продолжить похудение. Но такая тактика приводит, как правило, к противоположному результату.

Так уж устроена человеческая психология – обвиняя себя и собственное тело, человек оказывается обречен на то, чтобы неосознанно искать наказания. А способ наказания для полного человека заключается все в том же переедании.

Получается замкнутый круг – чем больше человек себя ругает, тем больше он ест – чем больше ест, тем больше толстеет – чем больше толстеет, тем больше себя ругает. И так может продолжаться до бесконечности.

А ведь именно в период активного похудания тело особенно нуждается в повышенной заботе. Не стесняйтесь, не увеличивайте негатив, а смело говорите своему телу, как вы его любите, и оно ответит вам взаимностью – стройной фигурой!

Лишь уважая себя, принимая свои личные особенности и отстаивая свои права, можно помочь своему телу обрести желаемый вес и в дальнейшем продолжать сохранять стройность.

Иногда нарушения пищевого поведения могут быть связаны с социумом – близкими, друзьями, коллегами по работе. Научиться жить в ладу со значимыми для нас людьми и при этом оставаться самим собой, достигать свои цели – это искусство. Психология помогает разобраться в порой не простых отношениях с близкими людьми, сделать так, чтобы они не препятствовали, а способствовали достижению вашей стройности.

Но даже без психологов вы всегда должны помнить про свои обычные человеческие права, о которых мы почему-то то ли не знаем, то ли забываем.

Вы имеете право…

1) иногда ставить себя на первое место;

2) на свое собственное мнение и убеждения;

3) просить о помощи и эмоциональной поддержке;

4) протестовать против несправедливого обращения или критики;

5) совершать ошибки, пока вы не найдете правильный путь;

6) предоставлять людям право решать свои собственные проблемы;

7) говорить «НЕТ, спасибо», «извините, НЕТ»;

8) не обращать внимания на советы окружающих;

9) побыть одному, даже если другим хочется вашего общества;

10) на свои собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие;

11. менять свои решения или избирать другой способ действий.

Вы никогда не обязаны…

1) быть безупречным на 100 %;

2) следовать за толпой;

3) любить людей, приносящих Вам вред;

4) делать приятное неприятным людям;

5) извиняться за то, что Вы были самим собой;

6) выбиваться из сил ради других;

7) чувствовать себя виноватым за свои желания;

8) мириться с неприятной ситуацией;

9) сохранять отношения, ставшие оскорбительными;

10) выполнять неразумные требования;

11) отдавать что-то, что Вам на самом деле не хочется отдавать;

12) нести на себе тяжесть неправильного поведения кого бы то ни было;

13) отказываться от своего «Я» ради кого бы то или чего бы то ни было.

Задание:

Напишите не менее семи ответов на вопрос: «За что я люблю и уважаю себя?»

Важно не только написать это на бумаге, но и прочувствовать – все эти пункты должны быть реализованы на практике.