Думай правильно, худей без усилий - Таня Стил Страница 14

Прежде чем начать себя убеждать, ответьте на несколько вопросов:

Если у меня лишний вес, значит ли это:

• что я слабый человек?

• что я похожа на свою мать, которая страдала ожирением?

• что я ненавижу себя?

• что я слишком перенапрягаюсь на работе и дома?

• что я неудачница?

• что я не заслуживаю счастья в личной жизни?

• что я должна отказаться от дальнейшей борьбы с лишним весом?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили положительно, значит, в глубине души вы настроены на очередную неудачу. Подобная убежденность в провале может негативно отразиться на результате. Если вы много раз безуспешно пытались сбросить вес и вдруг узнали об очередном методе, вы просто не поверите, что он может вам чем-то помочь, – ведь двадцать предыдущих методов не дали никакого результата. Это убеждение со знаком «минус» будет играть очень важную роль.

Как же добиться успеха? Нужно постараться увидеть (визуализировать) картину успешного результата. Я проверяла действие визуализации на моих пациентках. Те, кто старались сбросить вес не только с помощью диет, но и с помощью построения своего будущего образа, добивались более продолжительных результатов, то есть их вес после похудения «держался» стабильно. Девушки, худеющие только с помощью диет, добившись результатов, быстро возвращались к прежним параметрам.

Многие сидящие на диетах барышни, кокетничая с окружающими, тяжело вздыхают и говорят: «Мне все-таки никогда не похудеть…» В результате – действительно – «никогда не похудеть». Этот образ «никогда не похудеть» визуализируется, и вес девушки не уменьшается. Именно наша убежденность придает визуализации значимость. Почему многие люди боятся представить себя в роли победителя? Да потому, что они уверены, что тогда у них точно ничего не получится. Это иллюстрирует связь между убеждением и стратегией. Для того чтобы что-то совершить, недостаточно знать, как это сделать. Уверенность в неудаче может привести только к неудаче. Обратное также верно. Убежденность в эффективности плацебо гарантирует эффект плацебо. Начнем уговаривать себя похудеть с убеждения:

• Я не буду ждать до понедельника, а начну прямо сейчас! Завтра будет завтра, а сегодня и сейчас я хочу изменить себя, изменить свою жизнь к лучшему! Прочитав эту книгу, я уже сделала первый шаг, если я буду продолжать идти вперед, я обязательно добьюсь результатов.

• Я не буду винить себя за набранный вес, не буду называть себя «толстой коровой» или «бегемотихой». Да, я набрала лишний вес, но это – в прошлом. Главное не то, что было раньше, а то, что я делаю сейчас для устранения проблемы, и то, чего я могу достичь.

• Мои результаты – это следствие того, что я поумнела! Я могу есть абсолютно все, но именно тогда, когда я действительно хочу есть! Я соблюдаю те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, если немного задумываться над своими действиями.

• Даже если иногда мне хочется больше есть – это нормально. На мой организм большое влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие-то дни мне хочется есть сильнее. В такие дни я буду увеличивать дневные приемы пищи за счет овощей и фруктов, чтобы вечером было проще продержаться.

• Я не хочу объяснять причину своего желания похудеть. Достаточно того, что я просто очень этого хочу.

• Я не буду морить себя голодом. Я буду есть столько, сколько мне действительно необходимо.

• Я не жду быстрых результатов. Я набрала этот вес не за один день, поэтому я готова сбрасывать его постепенно.

• Я не буду загонять себя в жесткие временные рамки, например похудеть за месяц. Мой организм мудрее меня, он будет меняться постепенно в лучшую сторону.

• Я могу похудеть! Я похудею постепенно. Да, через неделю, через две результаты будут не очень заметны, но зато потом я не наберу лишние килограммы.

• Я не боюсь, что моя кожа обвиснет при похудении. Любую проблему можно решить! Я начну делать зарядку, ходить в бассейн, заниматься самомассажем, и мне удастся избежать этих проблем.

• Я верю в себя! Ну и пусть мои подруги в меня не верят – это из зависти. Я не буду поддаваться на провокации со стороны родных и знакомых и буду следовать намеченным путем.

• У меня есть мечта – выглядеть как Анджелина Джоли (Ума Турман, Кристина Орбакайте, нужное подчеркнуть). Но я ставлю себе реальные цели: для начала уменьшиться на один-два размера, а там – посмотрим.

• Я радуюсь даже самым небольшим своим положительным результатам. Я – молодец! Дальше будет только лучше!

• Если сегодня «не мой» день, если случились какие-нибудь неприятности, я займусь йогой, пойду в бассейн, выполню несколько упражнений пилатеса. Плохое настроение – не повод жалеть себя, балуя «вкусняшками».