Пресс-гимнастика - Ирина Тихомирова Страница 13

Американцы заразили полмира своим «фитнес-движением», и по сей день большинство вариантов этой идеи приходит именно оттуда. Так и с фитбол-гимнастикой. Различные упражнения на громадном мяче обоснованно прижились не только в фитнес-клубах, но и дома у тех, кто предпочитает здоровый образ жизни, хорошую осанку, сильные мышцы спины и подтянутый живот.

Когда впервые видишь фитбол (фитнес-мяч), трудно поверить, что это лучшее приспособление для придания рельефа мышцам брюшного пресса. Почему упражнения, выполняемые на нем, способны укрепить мышцы гораздо эффективнее, чем обычные упражнения на полу? Прежде всего по той причине, что мяч неустойчив. И чтобы не упасть, вам придется постоянно задействовать мускулатуру туловища. Фитнес-мяч не позволит мышцам отдыхать, даже когда вы сидите.

Кроме того, на мяче просто регулировать и изменять нагрузку в соответствии с индивидуальным уровнем подготовки. Например, усложнить традиционные подъемы и скручивания корпуса, лежа на полу, довольно трудно, а за счет округлости шара можно значительно увеличить амплитуду движений и в конечном итоге проработать мышцы брюшного пресса намного интенсивнее. Результатом работы на мяче станут сильные мышцы средней части туловища. У вас улучшится осанка, благодаря чему вы будете выглядеть гораздо стройнее. Плюс ко всему, помимо мышц брюшного пресса вы укрепите руки, плечи, бедра и ягодицы.