Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада - Мелинда Блау Страница 13

Первый и второй дни. В это время не вмешивайтесь, только наблюдайте. Обращайте внимание на все. Перечитайте вопросы, который я обычно задаю в таких случаях, и попытайтесь проанализировать последствия отсутствия суточного распорядка. Запишите время кормления, продолжительность дневного и ночного сна и т. д. Вечером второго дня, готовясь к дню третьему, вы должны лечь тогда же, когда уснет ваш малыш, и делать то же самое каждый вечер в дальнейшем. Вам будет необходим отдых, чтобы выдержать следующие несколько дней (или дольше). В идеальном варианте с того момента, когда вы остались на неделю дома, вы также можете дремать вместе с малышом во время его дневного сна. Бо́льшую часть собственных дел вам придется отложить до поры. Возможно, вам предстоит пережить несколько очень суровых дней, но, когда все закончится, вы поймете, что ваши усилия не прошли даром.

Третий день. Он начинается в семь часов утра. Если малыш не проснется в это время сам, разбудите его – даже если он обычно спит до девяти. Если он открывает глаза в пять часов утра, начните применять метод PU/PD, чтобы наладить его сон. Если ребенок привык к раннему пробуждению, а особенно если при этом вы берете его к себе и играете с ним, то он будет протестовать. Не берите его к себе в постель. Из-за этой родительской ошибки ребенок начинает слишком рано просыпаться.

НАЧИНАЕМ ПРИУЧАТЬ К РАСПОРЯДКУ EASY: ЧЕГО МОЖНО ОЖИДАТЬ?

Ниже приведены лишь некоторые прогнозы; помните, что одним детям требуется больше времени, другим меньше.

Четыре – девять месяцев. Хотя дети делают значительные успехи в этот период, для большинства из них потребуется два дня наблюдений и три – семь дней на переучивание новому дневному и ночному режиму.

От девяти месяцев до одного года. Сперва нужны два дня наблюдения; затем вас ждут два дня криков из-за того, что вы пытаетесь перепрограммировать его день и ночь; два дня вы будете думать «О боже, наконец-то мы преодолели это!», а еще через день вы можете почувствовать, что снова оказались в самом начале. Держитесь и доведите все до конца – к завершению второй недели вы ощутите себя свободным человеком.

Возьмите малыша из кроватки и покормите его. После еды наступает время бодрствования и активности (четырехмесячный малыш обычно выдерживает от часа с четвертью до полутора часов, шестимесячный – почти два часа, девятимесячный – от двух до трех часов). Для вашего ребенка подойдет что-то в указанных пределах. Некоторые родители утверждают, что для их сына или дочери это слишком долго. В таких случаях я говорю им, что надо делать все возможное, чтобы удержать малыша, – хоть танцуйте перед ним! Пойте песни, стройте рожицы, свистите и звените, чтобы он бодрствовал.

Следуя режиму EASY с четырехчасовыми интервалами, начинайте укладывать малыша для утреннего сна примерно за двадцать минут до того времени, когда он, по вашему мнению, должен заснуть (например, пусть это будет около 8.15). Если удача окажется на вашей стороне, а малыш проявит способность хорошо приспосабливаться к новым условиям, то эти двадцать минут у него уйдут на засыпание, а потом он проспит полтора-два часа. Однако большинство детей, никогда не имевших суточного распорядка, противятся подобному обращению. В такой ситуации вам надо прибегнуть к методу PU/PD, чтобы уложить ребенка спать. Если вы тверды в своем убеждении и все делаете правильно – укладываете малыша обратно в кроватку, и он в ту же секунду перестает беспокойно ворочаться, – то через двадцать или сорок минут он заснет. Конечно, некоторым детям требуется больше времени; у меня самой на это уходил час-полтора, то есть почти все время, отведенное на сон (S). Но вспомните старую поговорку: перед рассветом ночь темней. Этот метод требует решительности и терпения, а также немного веры – и тогда он даст результат.

ЭТО МИФ

ЕСЛИ РЕБЕНОК ДРЕМЛЕТ УРЫВКАМИ, У НЕГО СЛУЧИТСЯ НАРУШЕНИЕ СНА

Многие младенцы от четырех до шести месяцев могут вздремнуть в течение 40–50 минут в конце дня. У родителей нередко вызывает беспокойство, что эта незапланированная дрема может негативно сказаться на сне малыша в ночное время. На самом деле все ровно наоборот: чем больше ваш малыш отдыхает днем, тем лучше он спит ночью.

Если вам пришлось прибегнуть к методу PU/PD, рассчитывайте на то, что малыш поспит только 40 минут (не забывайте, вам пришлось потратить столько же времени на то, чтобы только его уложить). Если он проснется раньше, начинайте все сначала и используйте метод PU/PD. Вы можете подумать, что это безумие. Если время дневного сна предположительно составляет полтора часа, малыш проспал 40 минут, и еще столько же вы его укладывали, сверх того остается всего 10 минут. Доверьтесь мне: вы меняете суточный распорядок малыша, и вы должны делать именно так. Даже если ребенок проспал только 10 минут, разбудите его в 11.00 для кормления, чтобы не сбиться с курса.

После того как вы покормили малыша, наступает время активности. Войдите в его комнату около 12.40, то есть за 20 минут до его дневного сна в 13.00. В этот раз, для того чтобы заснуть, ему может потребоваться всего 20 минут. Если малыш проспит не положенное время, а хотя бы и час с четвертью, прибегните вновь к методу PU/PD. Но если ребенок собрался проспать дольше положенного – обязательно разбудите его к 15.00, то есть к периоду кормления (Е).

Этот день будет изнурительным для вас обоих. Малыш к вечеру может слишком утомиться. После кормления и времени активности понаблюдайте, не появились ли у него признаки сонливости. Если ребенок зевает, дайте ему вздремнуть около 40 минут между 17.00 и 18.00 дня. Если же признаков сонливости нет и малыш бодро играет, положите его спать в 18.00 или в 18.30 вместо 19.00. Если он проснется в 21.00, то прибегните вновь к методу PU/PD. Кормление во время сна проведите между 22.00 и 23.00 (кормление во сне описывается подробно в разделе«Полная заправка» в главе 3 и в разделе«Фактор № 4: голод» в главе 5).

Есть большая вероятность, что малыш проснется в 1.00 или в 2.00 ночи. Прибегните вновь к методу PU/PD. Вам можете понадобиться полтора часа, чтобы заставить его спать полных три часа. Делайте это хоть всю ночь, если потребуется, то и до 7.00, пока не наступит четвертый день.