Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами - Сара Харви Страница 11

У японцев есть выражение синсин итинё, которое переводится как «тело и разум едины». Мы на Западе часто рассматриваем тело и разум как две отдельные сущности, а в Японии признают глубокую взаимосвязь между телом, разумом и духовностью. Ваше отношение к своему разуму и телу оказывает настолько сильное воздействие на все остальное в вашей жизни, что кажется идеальной точкой отсчета, начиная с которой можно приступить к показу того, как кайдзен может работать на практике и трансформировать вашу жизнь. Вместо того чтобы рекламировать очередную модную диету или систему экстремальных воркаутов, я расскажу, как практика себялюбия, умение пресекать негативные внутренние диалоги и забота о своем теле и разуме повысят вашу устойчивость к страхам и стрессам внешнего мира, которые обрушиваются на вас всякий раз, когда вы выходите на улицу.

СМИ постоянно преподносят нам противоречивые рекомендации относительно того, что нам следует есть и пить, о чем думать и как упражнять наше тело. Вчера нас уверяли, что потребление большого количества яиц чрезвычайно полезно, а сегодня пытаются убедить, что они ужасно вредны. В одной статье красочно описывается польза бега трусцой, а в другой сообщается, что он приводит к снижению тонуса мышц груди. Вокруг так много шумихи и дезинформации, которая часто исходит от людей, преследующих корыстные интересы, что полезные сведения очень трудно отличить от выдуманной чуши. Кроме того, стремительный рост армии «инфлюенсеров», наводняющих социальные сети фотографиями своей идеальной жизни, загорелых тел и невероятных брюшных прессов, вызывает ощущение, что мир здорового питания и полезных упражнений не имеет ничего общего с реальностью большинства обычных людей. Кстати, мы еще не коснулись темы грабительских цен в фитнес-бутиках и стоимости дневного рациона «здоровой» пищи, доставка которого обходится дороже, чем закупка обычных продуктов на неделю вперед.

Вот почему обычному человеку, живущему на зарплату, мир здоровья кажется еще более недоступным. В глубине души большинство людей осознают, что им следует попытаться улучшить свое питание и увеличить объем физических нагрузок, но, когда идеал кажется недостижимым, а цены – неподъемными, у них пропадает желание этим заниматься. Многие из нас ошибочно считают, что изменения требуют слишком больших затрат, но если вы воспользуетесь методом кайдзен, то постепенно выясните, какие упражнения вам подходят и какую сумму месячных расходов вы можете себе позволить. Другими словами, вы сумеете изменяться в том темпе, который вас устраивает.

В школе я ненавидела уроки физкультуры и не могу без содрогания вспомнить, как стояла на хоккейной площадке, отчаянно опираясь на клюшку, чтобы не рухнуть на лед, в то время как учитель кричал, какая я беспомощная. Если в вашей жизни было нечто подобное, то вас, наверное, приводит в ужас сама мысль о посещении тренажерного зала. Слава богу, по словам моих знакомых школьных учителей, ситуация в физвоспитании немного улучшилась, но я по-прежнему боюсь тренировок, особенно когда думаю, что в группах будет полно женщин с точеными фигурами в обтягивающих легинсах, которые после часа работы на велотренажере даже не вспотеют.