365 секретов для красоты и здоровья женщины - Людмила Мартьянова Страница 10

Существует множество факторов, способствующих нарушению равновесия в организме и возникновению болезни.

Среди ведущих врачи древности называли семь факторов психического порядка: это – гнев, беспокойство, печаль, безысходность, тоска, страх и ужас. Если все семь указанных разновидностей психического состояния проявляются редко и не в сильной форме, они могут еще не вызывать заболевания. Но всякий раз, когда наши отрицательные эмоции переходят через определенную грань, они влияют на все без исключения функции организма, вызывая их нарушение и заболевание.

В старинных книгах по древней медицине говорится: «От раздумий страдает селезенка, от тревог – легкие, от гнева – печень, от страха – почки, а чрезмерное веселье сказывается на сердце».

Секрет № 73
Старайся улыбаться

Как известно, ведущую роль в процессах нашей жизнедеятельности играет нервная система. Недаром в народе говорят: «Все болезни от нервов». Укрепляй свою нервную систему, контролируй свои эмоции. Старайся изживать такие качества как злоба, ненависть, зависть. Ведь от них страдаешь в первую очередь ты сама. В нашем организме в результате отрицательного эмоционального накала выделяются вещества, которое йоги называют «викар» – яд, отравляющий клетки и органы. Не ищи в других недостатки! Лучше устраняй их в себе. Один мудрец сказал: «Будь требователен к себе и снисходителен к людям».

Научись улыбаться. Помни, смех – это лучший врач! Улыбайся даже сквозь слезы, культивируй в себе чувство юмора – это поможет тебе выжить.

Секрет № 74
Майонез поможет

Ты красишь волосы? Сейчас все это делают. Но твои волосы от частого окрашивания стали ломкими и блеклыми. Их спасти может обычный майонез. Перед мытьем головы нанеси на волосы 3 столовые ложки майонеза. Но прежде майонез лучше подогреть. Постарайся смазать не только волосы, но и кожу головы. Можно укутать волосы, создать эффект компресса.

Минут через 20–30 смой волосы теплой водой и вымой шампунем. После трех таких процедур твои волосы снова заблестят!

Секрет № 75
Массаж мочек ушей

Ты устала на работе, и у тебя разболелась голова? Мануальные терапевты советуют в таких случаях помассировать мочки ушей. Аккуратно возьми обе мочки большим и указательным пальцами и слегка помассируй их. Через минуту такого массажа неприятные ощущения пройдут.

Перед таким массажем поможет и ароматерапия. Зажги ароматическую палочку, сядь рядом, закрой глаза и расслабься на 10 минут.

Секрет № 76
Гимнастика от грусти

Устала и переутомилась на работе? Простая гимнастика поможет тебе восстановиться. Делай ее прямо за рабочим столом.

1. Представь, что ты кошка. Потяни руки вверх и напрягись всем телом. Досчитай до 10. Опусти руки, расслабься и досчитай до 10. Повтори упражнение 5 раз.

2. Сделай силовое упражнение. Напряги мышцы ягодиц и живота, досчитай до 10. Расслабься и снова досчитай до 10, и так – 2 минуты.

3. Покрути стопами. Поставь ноги на пятки. Пальцы подними вверх. Выполни круговые движения: 30 в одну сторону, 30 в другую.

4. Освежи голову. Помести руки за шею, локти разведи в стороны, в таком положении медленно наклони 30 раз голову вперед, вернись в исходное положение.

На разминку тебе потребуется около 5 минут.

Секрет № 77
Режим дня

Ложись спать в одно и то же время и вставай тоже в определенный час. Неважно – пораньше это будет или попозже. Главное выделять на сон не менее 7 часов.

Чтобы лучше и интереснее засыпать – делайте друг другу расслабляющий массаж, в основе которого лежит поглаживание. Выполняют его ладонной поверхностью кисти, причем четыре пальца соединены вместе, а большой отведен. Ладонь плотно прижимается к массируемому участку, слегка обхватывая его. Поглаживание можно проводить как одной рукой, так и двумя попеременно: одна следует за другой, как бы повторяя движение. Поглаживание очищает кожу, улучшает функции потовых и сальных желез, успокаивающе действует на центральную нервную систему. Движения должны быть легкими, медленными и ритмичными.