Никого нет дома, или Капучино с собой - Надя де Анджелис Страница 25

Страх полетов – очень неприятное состояние, которое может существенно испортить вам путешествие, нарушить планы или вообще приковать к земле. Чем раньше вы начнете с ним бороться, тем больше шансов на то, что его удастся победить.

Аэрофобия – не только навязчивая мысль о том, что самолет может упасть, это несколько страхов, переплетенных между собой: клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств); страх, что откажут двигатели, что самолет столкнется с другим, что он упадет в открытый океан; акрофобия (боязнь высоты). Люди, страдающие аэрофобией, ощущают тревогу и беспокойство, не только когда им предстоит полет на самолете, но и задолго до него: представляя себе полет, покупая авиабилет или глядя фильм про самолеты. Иногда спровоцировать паническую атаку может даже прогноз погоды, обещающий туман и облачность. Часто дело не ограничивается внутренними переживаниями, и появляются и физические симптомы сильного стресса: учащается сердцебиение, повышается давление, кружится голова. В серьезных случаях дело доходит до истерики со слезами и криками.

Что можно с этим сделать?

Ознакомьтесь со статистикой. Согласно ей, вероятность того, что вы погибнете в автомобильной катастрофе, примерно в двести раз выше того, что это случится в самолете. Более того: шансы выиграть в лотерею крупную сумму и то выше, чем вероятность погибнуть в воздухе. Среди транспортных средств самолеты находятся на втором меcте по безопасности, опережая не только автомобили, но и поезда, паромы, фуникулеры, велосипеды. Безопаснее самолета только лифт, но на нем вы далеко не уедете.

Удостоверение на право вождения самолета нельзя купить, в отличие от автомобильного. Прежде чем пилоту доверят штурвал пассажирского самолета, он долгие годы учится и сдает множество тестов. Каждый год ужесточаются правила и требования к техническому обслуживанию самолетов. Так что у вас есть все основания считать самолет своего рода «капсулой безопасности»: вероятность того, что вы долетите до места назначения в целости и сохранности, несравнимо выше шанса перейти дорогу и не быть сбитым автомашиной.

Многие люди бледнеют и вцепляются в подлокотники кресла, как только самолет начинает потряхивать: им кажется, что это верный признак «начала конца». В действительности не зафиксировано еще ни одной авиакатастрофы, которая произошла бы из-за турбулентности (так по-научному называется «болтанка»). Все несчастные случаи, связанные с нею, происходили, когда пассажиры не сидели спокойно в своих креслах, пристегнувшись ремнями безопасности, а пытались ходить по салону и падали. На заре авиации случалось и такое, что из-за тряски открывалось багажное отделение и оттуда выпадали чемоданы. Но в наши дни полет в зоне турбулентности никакой опасности не представляет. Лично я отношусь к ней как к бесплатному бонусу – ощущения похожи на те, что испытываешь, катаясь на «американских горках».

Чем спокойнее вы в обычной жизни, тем проще будет сохранять хладнокровие на борту самолета. Поэтому подумайте о том, чтобы регулярно практиковать традиционные методы расслабления и борьбы со стрессом: займитесь йогой, научитесь медитировать, не допускайте бессонницы, приезжайте в аэропорт заранее.

Займите себя чем-нибудь в полете. Помните, что при взлете и посадке вас попросят выключить электроприборы. В то же время снижение и набор высоты – это как раз те моменты, когда страх становится сильнее, поэтому заранее позаботьтесь о «бумажном» чтении. Если вам не хочется таскать с собой толстую книгу, купите журналы, которые после полета можно будет выбросить.