Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь - Лэнс Салазар Страница 39

• Держитесь за руки, например во время разговора, сидя на диване, – это просто и не требует особых усилий.

• Соприкасайтесь коленями. В самом начале нашей совместной практики мы часто медитировали, сидя со скрещенными ногами, соприкасаясь одним коленом.

• Обнимайтесь. Для более тесной связи приятно, проводя время вместе, иногда прижаться друг к другу всем телом.

• Гладьте друг друга по щеке и волосам. Конечно, это более интимный жест, но невероятно приятный, и он даже может настроить вас на флирт.

• Сидите рядом, положив ноги на колени партнера. Мы делаем так чаще всего, занимаясь вместе по программе «Чудесное утро».

Как видите, все это довольно простые действия, и важными и значимыми они становятся только тогда, когда вы делаете их осознанно. Включите прикосновения в свой общий утренний ритуал, и со временем непременно обнаружите, что физический контакт и даже флирт стали в ваших отношениях обычным явлением. И главное, однажды вам не придется даже думать об этом!

Тем, кто уже глубоко связан с партнером физически и эмоционально, возможно, пригодится совет Райана Михлера, ведущего подкаста Order of Man и автора книги Sovereignty: The Battle for the Hearts and Minds of Men («Суверенитет: Битва за сердца и умы людей»). Однажды Лэнс рассказал ему о том, что мы включили в нашу утреннюю практику прикосновения, а Райан заметил, что секс тоже не стоит сбрасывать со счетов. Лэнс тогда пошутил: «Конечно… Думаю, добавить еще полминуты не будет большой проблемой!»

Так что, если вы двое чувствуете, что в практику прикосновений можно включить более интимный опыт, обязательно сделайте это. Иногда и мы так поступаем! Далее поговорим о том, как адаптировать «Чудесное» утро» к своим нуждам, но, возможно, это лучший совет из тех, что мы можем вам предложить.

ПРИКАСАЙТЕСЬ ДРУГ К ДРУГУ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Как включить прикосновения в свой день не только утром, но и днем и вечером?

• Когда партнер придет домой, обнимите его. Как правило, такое действие наполняет атмосферу любовью и радостью встречи, а также говорит о том, что вы соскучились. А еще оно может задать тон для остальной части вечера и не дать стрессу прошедшего рабочего дня коварно проникнуть в ваш дом.

• Сделайте партнеру массаж стоп. Ну, тут все ясно. Кому же не понравится массаж стоп в конце долгого и напряженного рабочего дня? А еще так вы показываете свою заботу о близком человеке.

• Положите голову партнеру на плечо. Если он испытывает напряжение, так вы сможете выразить ему поддержку и немного утешить.

• Флиртуйте. Легкое прикосновение к шее, похлопывание по попе или другие ласки, которые нравятся вашему супругу (только сначала разузнайте, что ему нравится!), зарядят отношения сексуальной энергией, приятным напряжением и интимностью.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Часто мы даже не осознаем, как редко прикасаемся к близкому человеку. Так вот, чем лучше вы будете это осознавать, тем скорее примете необходимые меры и создадите мощный импульс для восстановления своего брака. Включите все вышеописанные действия в свой распорядок, и начнете выполнять их хоть и неосознанно, но все более и более последовательно.

Прикосновения важны для поддержания хороших взаимоотношений, но еще это нужно и для укрепления доверия, чувства безопасности и благополучия. У пар, у которых налажен тактильный контакт, выше уровень окситоцина – гормона, связываемого учеными со снижением частоты сердечных сокращений и артериального давления, что в долгосрочной перспективе уменьшает риск многих серьезных заболеваний. Научные исследования в этой области подтверждают важность прикосновений для нашего физического и психического здоровья. Следовательно, их включение в свою жизнь укрепляет близость, развивает чувственность и может превратить вас в великолепных любовников. Чем больше вы физически контактируете с партнером, пусть даже совсем незначительными жестами, тем счастливее и здоровее оба становитесь.

ВЗАИМОРАЗВИТИЕ