Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью - Андрей Курпатов

Книг о том, как стать счастливым, написано до неприличиямного. Но многих ли они «осчастливили»? Судя по количеству людей, страдающих отневрозов и разнообразных психологических проблем, – нет. Дело в том, чтопростого чтения даже очень умных и хороших книг для обретения счастья, конечноже, недостаточно. Человек нуждается в полноценной индивидуальной психотерапии,и никакая книга этого не заменит. Почему же я все-таки решился написать ещёодно «руководство» по достижению счастья?

Во-первых, потому что подобного рода издания почти полностьюдискредитировали психотерапию, а она действительно творит чудеса, в чем высможете убедиться, прочитав эту книгу. Поэтому передо мной стояла задачареабилитировать доброе имя психотерапии в глазах читателя.

Во-вторых, не всякий нуждающийся может воспользоватьсяуслугами хорошего психотерапевта, а знать, как справляться со своимипсихологическими проблемами, должен каждый. Наша жизнь полна стрессов, и этослишком дорогое удовольствие – жить без знания инструментов психологическойзащиты и реабилитации. Здесь вы найдёте конкретные рекомендации по борьбе сострессами и психологическими проблемами, снабжённые всеми необходимымиразъяснениями.

И, в-третьих, я внял, наконец, просьбам моих пациентовизложить часть своей системы в письменной форме, чтобы эта книга могла статьдля них своеобразным «карманным» психотерапевтом, путеводителем в океанепсихологических проблем и стрессов. Для психотерапевта просьба пациента –закон, так что, несмотря на все мои предубеждения относительно подобныхсуррогатов психотерапии, я взялся за её написание.

Учить – означает показывать человеку, что нечто возможно.

Фредерик Пёрлз

Прежде чем предложить свою книгу издателю, я отдал её нарецензию, кому бы вы думали? Конечно же, своим пациентам и получил добро. А разлюди, знающие, что такое реальные проблемы, её одобрили и посчитали удачной,то, по всей видимости, она поможет и вам.

Прежде чем перейти к основной части, я бы хотел рассказать отом, что это за книга и как ею пользоваться. Меня, в первую очередь,интересовали три вопроса: «что?», «как?» и «зачем?» Во-первых, что такоепсихологические проблемы, и чем они вызваны? Во-вторых, самое главное – как сними бороться? И, наконец, сакраментальный вопрос «зачем?», который, как мнекажется, беспокоит каждого человека и не нуждается в дополнительныхкомментариях. Рано или поздно все мы задумываемся о смысле жизни, о своих целяхи задачах. По роду своей профессии мне пришлось стать свидетелем сотенчеловеческих историй, у меня есть и своя собственная, так что здесь вы прочтётео том, что я по этому поводу думаю. Все мы очень разные, но, по сути, мы ведьочень похожи, поэтому мне предстояло найти и описать это зёрнышко, спрятанное вкаждом из нас. Думаю, что вам это должно быть интересно.

Книга состоит из двенадцати глав. Это двенадцать шагов,ведущих нас к себе. Если вы проделаете все, о чем пойдёт речь, то непременнонайдёте то, что все мы так ищем: душевное благополучие, радость и силы – этопроверено. Человек живёт в мире, и он должен научиться «жить с миром». Так чтоперед вами двенадцать ступеней, пройдите их шаг за шагом. Первые шесть ступенеймогут показаться вам несколько суховатыми, но я надеюсь компенсировать этоживостью второй части. Но, как известно, сначала дело, а потом все остальное,так что уж не серчайте. Старайтесь не просто читать, а сверять прочитанное ссобственным опытом, со своими ощущениями и выполняйте, пожалуйста, все моирекомендации. Последнее обязательно, без этого моя работа пойдёт прахом, а выне добьётесь желаемого результата.

Чтобы жить счастливо, я должен быть в согласии с миром. Аэто ведь и значит «быть счастливым».

Людвиг Витгенштейн

Для наглядности я снабдил эту книгу случаями из практики. Намой взгляд, это облегчит понимание психологических механизмов, о которых пойдётречь, а может быть, в ком-то из моих героев вы узнаете себя, что будет оченьполезно. Но сложных научных терминов вы здесь не найдёте, я не думаю, что выдолжны забивать ими головы. Ведь цель этой книги – помочь читателю обрестидушевное здоровье, а не получить психологическое образование. Первое намногодороже второго, так что лучше я сошлюсь на примеры из сказок и преданий, вкоторых сокрыта многовековая мудрость нашего народа, чем на видные имена Фрейдаили Юнга.

Неразумные спорят с другими, мудрые – с самими собой.

Оскар Уайльд

Современному человеку недостаёт задушевного общения, поэтомуя попытался написать эту книгу в жанре беседы. Побеседуйте со мной начистоту.Но для того чтобы справляться со своими проблемами, нам нужны и конкретныерекомендации, так что после каждой беседы вы найдёте точные рецепты. Пообразованию я врач, так что считайте, что я прописываю вам «лечение». В каждомрецепте, как это и положено, вы найдёте, что делать, когда делать, в какихколичествах и в каких случаях. В конце книги, в разделе «Алгоритмы», ясгруппировал все эти рекомендации для конкретных ситуаций (что делать притревогах, как побороть депрессию, пережить неприятное событие, приготовиться кответственной встрече и т.п.).

Эта система универсальна и подходит для каждого, но если счем-то вы не можете справиться самостоятельно, я приглашаю вас на психотерапию.Сами знаете, со стороны виднее, особенно если глаз намётан. Но в нас многорезервов – это совершенно точно, а здесь написано, где их искать и как имивоспользоваться, надеюсь, у вас все получится.

Теперь, кажется, все предварительные разъяснения даны, иесли в целом вам это подходит, то, как говорится, «усаживайтесь поудобнее…»

Лилию мало просто поливать, она нуждается в заботе.

Шарлотта Селвер