Здоровье до 120 лет без лекарств и врачей - Фредерик Сальдманн Страница 12

Я затрону очень деликатный и даже интимный вопрос: как правильно сидеть во время дефекации. Эта тема может показаться вам неожиданной, так как на первый взгляд существует только одна возможная позиция, которую принимают все подряд: нужно лишь поудобнее усесться на фарфоровом друге. Тем не менее подобное положение тела на унитазе может оказаться не самым удачным. Многочисленные команды ученых из США, Израиля и Японии решили вплотную заняться изучением этого вопроса, и в ходе своих исследований все они пришли к одному и тому же заключению: наиболее оптимально во время испражнения сидеть на корточках. Дело в том, что сидеть в туалете люди начали относительно недавно, когда появились современные унитазы, однако подобное положение тела с точки зрения физиологии является далеко не самым подходящим.

Исследователи объяснили, почему. Дело в том, что при обычном сидячем положении аноректальный угол становится гораздо более острым, чем когда человек сидит на корточках, из-за чего кал задерживается в прямой кишке, и, чтобы от него избавиться, приходится прилагать дополнительные усилия, а порой он и вовсе не выходит полностью. Чтобы понять, как это происходит, представьте себе согнутый пополам шланг с водой: вода выходит из него с большим трудом. Именно это и происходит, когда человек сидит на унитазе. Стоит только человеку сесть на корточки, как угол разворачивается, изгиб исчезает, и вода начинает поступать без проблем.

Врачи, которые провели подобный эксперимент на добровольцах, также отметили, что у людей уходило в три раза меньше времени на испражнение, когда они сидели на корточках, по сравнению с привычным нам сидячим положением тела на унитазе. Участники добавили, что, помимо прочего, им также практически не приходилось тужиться, а сам процесс дефекации протекал быстро и без проблем. Это очень важный момент, так как людям, страдающим от геморроя, это поможет избежать боли и обострений болезни благодаря естественному уменьшению внутреннего давления. Что касается сердечно-сосудистых заболеваний, то благодаря отсутствию необходимости лишний раз тужиться удается избежать ненужного повышения артериального давления.

На первый взгляд практическое применение подобного подхода кажется затруднительным, ведь так называемых «турецких» туалетов практически не осталось. Некоторые рекомендуют садиться на корточки прямо на стульчак, однако это может оказаться немного рискованной затеей! Существует другое, более практичное решение проблемы, которое заключается в установке напротив унитаза небольшой скамеечки. Она позволит приподнять ноги, оставаясь в сидячем положении. Или же просто приподнимите свои ноги руками и откиньтесь назад. Дело в шляпе! Такое положение тела помогает частично избавиться от сгиба прямой кишки, вызванного сидячим положением. Участники исследований, посвященных этому вопросу, отметили, что благодаря подобной позиции смогли сэкономить за неделю до часа своего времени. Кроме прочего, подобная методика позволяет избежать необходимости употреблять слабительное.

Правильная поза в туалете позволит не только выиграть немного времени. Она принесет облегчение людям, страдающим от геморроя. Геморрой представляет собой расширение кровеносных сосудов в области ануса, которое напоминает варикозное расширение вен на ногах. Геморрой может причинять сильную боль, провоцировать воспаление и даже кровотечение. В ходе другого исследования ученые изучили связь между геморроем и нарушениями эрекции у мужчин. К работе были привлечены более 6000 участников. Оказалось, что 90 % мужчин, испытывающих проблемы с эрекцией, страдали также и от геморроя, причем более всего эта связь прослеживалась у тех, кому было меньше 30 лет. Причина подобной зависимости может быть вызвана тем, что при расширении некоторых сосудов в прямой кишке раздражаются соседние нервные окончания, влияющие на эрекцию. Попробуйте на практике предложенную позу на унитазе, и вы сами сможете оценить ее эффективность…