ТО организма активного мужчины - Татьяна Батенева Страница 37

Образ автомобиля определяет и его кузов. Стильные формы, красивые обводы, цвет, глянец покраски, фирменные бамперы и решетки — все это создает впечатление о нем еще до того, как мы узнали его технические характеристики и сели за руль. Любая царапина и вмятина на кузове причиняет истинному автолюбителю страдания не меньшие, чем травмы и ожоги на собственном теле.

Правда, порой к своей родной коже мы относимся значительно суровее, чем к внешности своего авто.

В сущности, это самый большой наш орган, у которого множество функций. Украшательская из них не самая последняя, но и не главная. И как всякий орган, кожа требует питания: витаминов, микронутриентов. белка, влаги. Без них она старится преждевременно, теряет упругость, покрывается мелкими морщинками, обвисает.

На состоянии кожи самым отрицательным образом сказывается дефицит витаминов А, С, D, F. Р и PP. а также коэнзима Q10 и микронутриентов — железа и цинка. Хорошо, что витамин D образуется прямо в коже под лучами солнца. Летом, когда в рационе больше овощей и фруктов, часть потребности и в других волшебных соединениях обеспечена. Но если вы сидите на диете (почти независимо от того, на какой), натуральных витаминов все равно не хватит. Поэтому необходимо принимать мультивитаминные комплексы, лучше всего с микронутриентами. Они покормят кожу изнутри. Женщины знают это, как правило, хорошо, поэтому применяют различные средства гигиены и косметические средства с витаминами и натуральными компонентами. А вот мужчины часто относятся к своей коже наплевательски и максимум, что используют, гель для душа, пену для бритья да лосьон после. А ведь мужская кожа нуждается в заботе ничуть не меньше, чем женская. Сейчас есть и мужские кремы, и средства для очищения кожи.

Кожа — это не просто граница между нашим телом и средой обитания

Кожа, как зеркало, отражает на себе различные внутренние проблемы организма. Сыпь, зуд, пятна, изменение цвета могут говорить о заболевании сердца (бактериальный эндокардит), почек (почечная недостаточность), половых инфекциях (сифилис), онкологических заболеваниях, диабете, проблемах со щитовидной железой и многих других болезнях.

Различные ее проблемы могут быть вызваны недостатком в питании тех или иных элементов. Понаблюдайте за собой — иногда изменения в нашем внешнем облике можно исправить, изменив привычный рацион. Вот несколько примеров.

Кожа слишком сухая, шелушится. Значит, ей не хватает основных незаменимых жирных кислот. Увеличьте потребление растительных масел, грецких орехов, льняного масла, жирных пород рыб — семги, сельди, сардин и т. п.

Кожа шершавая, неровная. Недостает витамина А, содержащегося в молоке, яйцах, моркови, темно-листовых овощах, яркоокрашенных фруктах.

Кожа тусклая, неоднородная по цвету. Ей не хватает витаминов С и Е, содержащихся в яблоках, цитрусовых и цельнозерновом хлебе. Витамин С участвует в образовании коллагена, который делает кожу упругой. Витамин Е защищает клеточные мембраны. Вместе эти два мощных антиоксиданта противостоят различным воспалительным процессам, предотвращают отечность, уменьшают красноту.

На коже появились высыпания. Нарушен обмен веществ, в организме скапливаются продукты распада клеток. Необходимо увеличить объем чистой питьевой воды до 2 литров в день, есть больше сочных фруктов и ягод. От сладких напитков, крепкого чая и кофе лучше отказаться, за исключением свежезаваренного зеленого чая.

В первую очередь и очень быстро на коже отражается то, как мы питаемся

Кожа начала стареть, появились морщинки. Ей необходим селен, содержащийся в бразильском орехе, морепродуктах, цельнозерновом хлебе, фисташках, чесноке и т. п. Он активизирует естественные ферменты кожи, замедляющие процессы старения.

Коже не хватает эластичности и упругости. Виноват недостаток эллаговой кислоты, которая содержится в малине, клубнике, грейпфруте, орехах пекан. Эллаговая кислота защищает структуру кожи, поддерживает ее упругость, а также препятствует образованию раковых клеток.

Кожа выглядит истощенной, несвежей. Ей не хватает биофлавоноидов. Они содержатся в красном вине, винограде, клюкве, чернике, горьком шоколаде, зеленом чае. Флавоноиды защищают коллаген и эластин, препятствуют образованию раковых клеток, улучшают циркуляцию жидкости в коже, улучшают доставку питательных веществ и вывод продуктов обмена.

Но и сама кожа подвержена множеству разных заболеваний — одних только экзем насчитывают около сотни. Дерматиты могут возникать от косметики, бытовой химии, никелевых украшений и часов.

Раздражение и зуд могут быть также результатом укуса насекомого либо прикосновения ядовитого растения.