Тело и одежда. Как выглядеть стильно, не принося в жертву комфорт - София Жарова Страница 24

Анна Малицкая — массажистка, студентка курса Адаптивной Физической Культуры/йогатерапии в ИТСО и сертифицированный терапевт по методу Маккензи. Анна работает с профессиональными спортсменами и танцорами: с их восстановлением после травм и просто в процессе тренировок. Она знает, как устроено и как работает тело с точки зрения движения и какие факторы могут оказывать на него влияние.

Мы с Софией задали Анне вопросы по предметам одежды, которые часто встречаются и могут как-то сковывать движения.

Наталия

Как влияет на тело юбка-карандаш или просто узкая юбка?

Любая стесняющая движения одежда усложняет координационную задачу. Для нее вам нужен весь диапазон движения; если вещи сковывают, эту задачу труднее решать.

Если женщина всегда ходит в узкой юбке и она освоила эту моторику, не приходится говорить, что у нее что-то будет перегружаться, — это маловероятно. Она привыкла к этому, ее средний шаг уже подстроен под эту одежду. Проблема будет не в том, что она что-то перегружает, а в том, что недогружает. Эта женщина может почувствовать дискомфорт, если переоденется в свободные штаны и вдруг решит пойти шире. Может оказаться, что у нее есть реальные ортопедические проблемы, связанные с тем, что она этот объем движения никогда не использовала.

Еще один нюанс связан с так называемой женственной походкой, с покачиванием бедрами, когда таз переваливается. Узкая юбка может это провоцировать: женщина пытается пробросом таза компенсировать недостаточную ширину шага.

Эта манера не самая оптимальная для человеческого организма; с каждым шагом таз довольно резко бросается вниз. Мышцы, которые держат тазобедренный сустав, этого вообще-то не любят. Это не криминально, если вы так вышли из машины и дошли до офиса. Но если вы так ходите регулярно и много, могут возникнуть проблемы в области большого вертела тазобедренного сустава, всякие воспаления, тендинопатии и некоторая недостаточность мышц, которые всю эту конструкцию держат.

Если женщина при этом много тренируется, на ней это почти не скажется; но тогда она в принципе не будет иметь переваливающуюся походку. В целом это не проблема узкой юбки; это проблема гиподинамии, а узкая юбка ее усугубляет.

Проблема узкой юбки — не столько неудобство при ходьбе, сколько пережимание пояса, бедер и органов малого таза, невозможность свободных движений и статическая нагрузка.

Наталия

Как действует стягивание пояса, если человек на работе сидит?

Обычно хотят, чтобы пояс поддерживал фигуру, когда мы стоим; а когда мы садимся, он создает избыточное давление на переднюю брюшную стенку.

При слишком тугом поясе у вас пережимается кровоток. Сидячее положение и так не оптимально, особенно для органов малого таза и брюшной полости.

Если вы на работе сидите, в перерыве пошли в туалет и обнаружили, что на теле есть след от пояса, — это плохо, это значит, пояс слишком тугой. Как минимум поверхностное кровообращение стало хуже. Чем это плохо? Любое нарушение поверхностного кровообращения приводит к тому, что все, что может отложиться, откладывается, а все, что может не рассосаться, — не рассасывается. Плюс отеки. Есть теория, что ушки на талии формируются чаще у тех, кто носит слишком плотный пояс. Пояс локально пережимает кровоток, сверху возникает отечность, снизу отечность, и из-за ухудшения кровообращения оттуда все плохо вымывается. Жировые отложения откладываются там лучше, а расходуются хуже, потому что хуже кровоток. Откуда наш организм будет брать жиры, чтобы их расходовать? Оттуда, куда кровь добежит. Если пояс у вас — это место, куда кровь добегает хуже, оттуда меньше будет расходоваться жировая ткань.

А еще это просто опасно. Для людей с варикозом области малого таза и застойными явлениями любая проблема, даже поверхностного кровоснабжения, может усугубить ситуацию. У нас много вен, которые снабжают малый таз; варикоз этих вен снаружи не виден, его можно обнаружить на УЗИ, например при беременности.

К сожалению, проблемы с варикозом становятся заметными, когда вены уже в довольно плачевном состоянии. Есть, например, синдром хронической тазовой боли, женщины путают ее с гинекологической. Часто она связана с долгим статическим положением, с большим внутрибрюшным давлением. Нельзя сказать, что узкий пояс — единственный фактор, который приводит к этому синдрому; к нему приводит сочетание гиподинамии, многочасового сидения и повышенного внутрибрюшного давления. Ожирение может быть дополнительным фактором. Женщины могут делать упражнения Кегеля; тонус мышц тазового дна улучшает кровоснабжение, предотвращает застойные явления. Если вообще ничего не делать, то любой дополнительный фактор приводит к ухудшению состояния. Если уже есть какие-то проблемы с венами органов малого таза, то пережимающий пояс может их усугубить.

То есть основная проблема не в узком поясе как таковом, а в сочетании сверхплотного пояса и сидения. Например, кассир сидит почти всю свою смену. А если женщина пять минут посидела, а потом пошла за бумажками — она, может быть, и отхватит проблем, но меньше. Скорость нарастания невелика; вред можно свести к нулю, если у человека есть регулярная физическая активность.

Нельзя сказать со всей уверенностью, что вот в 2010 году женщина пошла на работу в узкой юбке, а в 2020-м у нее начались проблемы с органами малого таза. Но если мы возьмем человека уже с проблемами, засунем его в узкую юбку и заставим просидеть N рабочих часов и через неделю он начнет жаловаться на обострение своих проблем, вот здесь я скажу: это связанный фактор. Трудно объяснить это чем-то одним, как в любой проблеме, которая вызвана медленным и постоянным воздействием.

Что касается связи тугого пояса и проблем с пищеварением — у нас пищеварение не в такой степени обеспечивается движением, как у травоядных (у них напрямую мышцы массируют живот и помогают перистальтике), но вообще этот функционал есть. Если после обеда мы посидим неподвижно четыре часа, то проблемы вялого кишечника, газов и прочего будут связаны с гиподинамией, а ощущаемый дискомфорт — с одеждой.