Дворец памяти. 70 задач для развития памяти - Хелена Геллерсен Страница 17

Рабочая лошадка памяти

Сам того не подозревая, древнегреческий поэт разработал мнемоническую технику, которая задействует все ключевые функции гиппокампа, такие как генерация высокодетализированных мысленных образов, формирование ассоциаций между множественными фрагментами информации, пространственная навигация между различными локациями и консолидация новых воспоминаний в долговременной памяти.

Это не совпадение. Все эти функции позволяют гиппокампу формировать динамический и адаптивный образ нашего окружения. Создавая новые ассоциативные связи, гиппокамп мгновенно интегрирует новый опыт в существующую систему знаний. Он играет ключевую роль в нашем выживании, поскольку, лишь динамически интегрируя новые знания и сопоставляя их с прошлым опытом, мы можем эффективно реагировать на новые задачи и препятствия, которые возникают в постоянно меняющемся окружающем мире.

Гиппокамп – это командный игрок и хаб, где сходятся сети областей мозга, отвечающие за долговременную память и навигацию. Исследования показывают, что у людей, использующих метод дворца памяти, модели активности мозга и конфигурации связей при выполнении задач на память отличаются от тех, что демонстрируют люди, которые применяют другие способы запоминания. В частности, у обладателей дворца памяти усиливается связь между гиппокампом и сетью областей мозга, поддерживающей извлечение информации из памяти. Это и другие выявленные особенности активности мозга, как установлено, ведут к улучшению долговременной памяти. Кроме того, даже у новичков всего после шести недель тренировок схема активности мозга в этих сетях памяти становится похожей на таковую у опытных мнемоспортсменов, что в очередной раз доказывает замечательную способность мозга к обучению.

Внимание!

Как часто вы говорите себе: «Мне нужно это запомнить»? После окончания школы или института нам, как правило, уже не требуется заучивать огромное количество информации. В повседневной жизни мы редко задействуем память осознанно и целенаправленно. Мы можем мысленно отметить, что нужно внести в список дел то-то и то-то, но чаще всего записываем это в ежедневник или используем приложение-напоминалку на смартфоне.

Если раньше людям приходилось прилагать целенаправленные усилия для запоминания нужной информации, просто потому что у них не было выбора, теперь эта привычка во многих случаях канула в прошлое. И здесь можно столкнуться с потенциальным препятствием номер два: вы попросту не привыкли выделять время на то, чтобы остановиться, сосредоточиться и занести новую информацию в память. Однако необходимо развить эту привычку и делать это даже тогда, когда у вас очень напряженный день и нужно срочно браться за следующую задачу.

Как вы можете помнить из предыдущих разделов, бо́льшая часть содержимого кратковременной памяти не переносится в долговременную. Постоянное переключение внимания еще больше мешает этому. Поначалу вам будет трудно выделить минуту сосредоточенного внимания, чтобы поработать со своим дворцом памяти, но со временем станет проще. Продолжайте лить воду на мельницу своей памяти, пусть даже понемногу, – не позволяйте ей бездействовать!

Локусы и маршрут

Итак, с чего начать создание дворца памяти?

Прежде всего нужно выбрать какое-либо пространство с набором отдельных локаций, которые можно использовать для размещения запоминаемой информации. Это место должно быть хорошо вам знакомо, чтобы получилось легко представить его в воображении. Это может быть ваш дом, квартира, офис, продуктовый магазин, железнодорожная станция или школа, где вы учились, – не обязательно дворец! Подойдет любое место с разными и хорошо знакомыми локациями.