Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая - Анна Калантерная Страница 15

Очень многие боятся чувства голода, увязывая его появление с безудержным, неконтролируемым поеданием пищи, после которого появляется чувство вины за свое слабоволие. У этого явления есть причины, о которых мы поговорим немного позже. А для кого-то это страх, связанный с тем, что человек не может утолить голод из-за недостатка пищи или недостаточного ее разнообразия. Я испытывала такой страх – когда-то и я тоже очень боялась остаться голодной.

В моей жизни был период, когда моя семья жила в нужде. Денег, которые мы могли себе позволить тратить на продукты, хватало только на то, чтобы покупать их для маленькой дочери. Мы же с мужем питались… мидиями. Теми, которые каждый вечер сами собирали в Черном море. Что нашли, тем и сыты, как говорится. Сами понимаете, что разнообразием наш рацион не отличался. И даже тогда, когда желудок наполнить удавалось, организм продолжал сигналить о голоде, потому что мы элементарно не могли удовлетворить его потребности.

Так что я прекрасно понимаю вас.

И поэтому хочу донести такую простую мысль: ваша задача сейчас – сместить свое внимание с негативных переживаний на переживание того, что чувство голода – это как раз тот самый волшебный сигнал, который говорит вашему организму: «Привет! Я пришел! Давай поедим?». Вы понимаете, в чем фокус? Он разрешает вам есть совершенно обоснованно: потому что вы чувствуете голод!

Чувство голода – это естественный сигнал организма, который сообщает живому существу о том, что питательные вещества на исходе и пришло время восполнить их запасы. Если понаблюдать за животными, живущими в естественных для них условиях, то сытое животное не будет есть про запас или от нечего делать. Оно отправляется на поиски пищи тогда, когда начинает ощущать голод. Удовлетворяет его и прекращает есть, когда почувствует сытость. Так задумано природой.

Человек устроен точно так же: он ощущает голод для того, чтобы понять, что пришло время «добавить горючего в топку». Но в процессе эволюции и при упрощении способов добывания пищи, при ее постоянной доступности и разнообразии люди утрачивают эту свою природную особенность и начинают есть не только когда голодны, но и когда просто сталкиваются с возможностью поесть. Или для того, чтобы закрыть другие свои потребности, удовлетворение которых в некоторой степени затруднительнее, чем еда.

Есть можно от скуки или за компанию, можно есть про запас – на случай, если потом вдруг пищи в доступе не окажется. Вот вам и нарушение пищевого поведения налицо. Хотя изначально это была такая же естественная потребность, как потребность в сне, например, или потребность сходить по нужде, уж пардон.

Поэтому вместо того чтобы бояться голода, я искренне призываю вас полюбить чувство голода как своего союзника, партнера, который искренне заботится о вас. Или, например, как своего желанного, любимого и любящего человека, которого вы ждете с нетерпением и накрываете для него стол. Условно говоря, когда он к вам придет, вы вместе с ним будете получать удовольствие «желудочно». Попробуйте сравнить удовлетворение чувства голода с сексуальным удовлетворением.

Можно привести и такую аналогию в случае, когда вы едите без чувства голода: скажем, вы пригласили интересного вам человека на любовное свидание (или он вас), но при этом вы заранее удовлетворились и только потом с ним встретились. Представляете всю нелепость ситуации? Он пришел, а вы к нему на данный момент уже равнодушны, вас не влечет к нему, вы не испытываете в нем потребности.